OERlifestyle - Intermittent Fasting

Ik had serieuze weerstand tegen IF, dat ebde de laatste drie weken wel wat weg, maar ook al is mijn opleiding héél goed en wordt vasten zeker aangeraden, die IF onder de vorm van 'niet ontbijten' en enkel eten tussen 12 u en 20 u ... dat strookte toch niet met wat ik leerde en met mijn ervaring 😊

Nog altijd doe ik mee aan het programma OERlifestyle van 30 dagen, via Leefbewust.NU en ik wil dat volhouden tot het einde. De week 'Intermittent Fasting' zit erop en ik moet zeggen dat dit héél goed meevalt!!! Echt waar, ik had er weerstand tegen, heel veel ... 
De manier waarop je aan IF doet en WAT je juist eet is wel heel belangrijk, ik ben ervan overtuigd dat wanneer je niet 'Low Carb' (geen snelle koolhydraten) eet, dat het niet mogelijk is.

Mijn manier van IF, die door Leefbewust.NU toegepast wordt en door mij wat aangepast werd, is de volgende: 

• geen ontbijt (echt waar, het is niet nodig! Dit was mijn grootste weerstand.)
• lunch, zeer uitgebreid, maar zonder snelle koolhydraten en vet genoeg (bepaalde vetten!)
• tussen 12 u en 20 u mag je eten, echter géén koolhydraten (voor mij is dit tussen 13 u en 21 u)
• avondeten zonder snelle koolhydraten, voor mij was dit afwisselend een dikke soep met kokosroom of een recept met eieren.
• tussendoor drink je veel water, thee en natuurlijk blijf ik de 'Morning Detox Drank' en de 'sole' gebruiken op vaste tijdstippen
• MIJN AANPASSING: ik blijf op donderdag vasten, dit kan totaal vasten zijn op water en thee of op twee smoothies in de tijd dat er gegeten mag worden, afhankelijk van mijn goesting.

Door mijn vastenkuur én de leverreiniging was ik al ongeveer 11 kg kwijt en ik verwachtte niet nog meer te verliezen. Ik ben netjes op mijn gewicht gebleven, ik heb er zelfs geen moeite moeten voor doen 😊

Het MOOISTE van deze vorm van IF in combinatie met 'Low Carb' is dat ik op géén enkel moment een opgeblazen buik heb én dat ik zelfs niet meer weet wat een 'rommelende' maag is, ik heb géén hongergevoel meer.

Vandaag heb ik me nog eens gewogen en na mijn laatste donderdag, gisteren, vasten ben ik nog eens 1,2 kg kwijt ... misschien dat mijn lichaam toch nog wat wil afvallen?

Ik kijk uit naar de komende week, de HIIT (High Intensitive Interval Training), zal een opgave worden! Drie oefeningen: High Knees, Squad en Burpee ... Die derde oefening zie ik echt niet zitten (ik beroep mij op mijn 50+ en mijn onderrug die me al meer dan 35 jaar parten speelt, lol, les excuses sont faites ... ). De twee eerste oefeningen moeten lukken, de derde vervang ik met trappen lopen. Dit zal grappig zijn, de trappen aan ons appartement bevinden zich aan de voorkant/buitenkant van het huis ... zal ik mogen rekenen op toeschouwers? NOT!

Ik deel hier graag de evolutie van de laatste maand, voordien verloor ik ook al gewicht. 
Ik hoop echt dat ik dit gevoel, deze levensstijl, dit lekker eten kan aanhouden. Ik weet dat ik naar de toekomst toe mijn eigen evenwicht erin zal zoeken: één ontbijtje per week lijkt me plezant en dan vooral met havermout, fruit, honing, ... en één keer per week een maaltijd met meer koolhydraten. Eén keer per week wil ik blijven 24 u (in mijn geval eigenlijk 40 u) vasten.

Te streng ga ik niet zijn voor mijzelf, maar een mooi evenwicht zoeken is mijn doel, het voelt zo goed!

Sinds vorig jaar mei ben ik stilaan in mijn overgang en op dit moment ben ik om de drie maanden voor een langere periode in mijn maantijd, met minder verlies dan voordien en vooral geen migraine meer.
Op mijn maantijd had dit vasten en het anders eten ook duidelijk zijn invloed ... Benieuwd wat de komende maanden zullen brengen, mijn lichaam zoekt naar evenwicht en dat is altijd goed.

Eind juni eindigt het OERlifestyle programma en dan wil ik dus op die manier verder. Ik heb me ondertussen ook ingeschreven voor de Smoothie Challenge op het einde van de maand, weer een leuk vervolg in een leuke groep. Wil je gratis meedoen? Dan kan jij jezelf inschrijven via www.gratissmoothiechallenge.nl . Normaal kan je nadien weer voordelig inschrijven als 'Member' voor een maand en dan kan je na die maand bekijken of je 'Member' wilt blijven en voor een bijdrage van €27,00 per maand onbeperkt toegang hebben tot alle uitleg en programma's. Ik blijf lid, het brengt me echt veel gezondheid en energie en ik hoef niet uit huis om 'gecoached' te worden. Het bedrag valt zelfs goed mee per maand.

PS. Ik deel dit omdat ik enthousiast ben en voel wat het met me doet, ik word niet gesponsord, voor alle duidelijkheid.